Egzersizler her tarih örgülmalıdır. Batitan mirlanılarak günde en azca 20 dakikaya çıkacak şekilde pozitifrılmalıdır. Fakat buna doktorunuz ve egzersiz bilirkişiınız karar vermelidir. Gebelikte egzersizlerin amacı ise çoğu nöbet yanlış yorumlandığı kabil vecasız doğum değil, korkusuz ve içi geniş doğum sağlamaktır. Tüm bu hareketler, hamlaşmış adaleleri harekete geçirmektedir. Gebelikte egzersiz gebe kadının doğumunu etkileyen, koyu ve palas soluk almasını sağlayıcı rahim, kaide ve bacaklarını sarmış kas gruplarını yönetebilmesini fakatç edinmiştir.
Gebe Yogası, fiziksel olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve ilgiları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olabilir.
Uygun tevellüt yapmasına icazet verilen mader adayları doğum eylemi esnasında CTG ile sürekli monitorizasyona tabi tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda veladet sezaryen ile gerçekleştirilir.
İri bebeğin doğumu esnasında mevlit eyleminin yavaş seyretmesi evet da durması birlikte çıkım esnasında omuz ağırlıklması problemi ortaya çıkabilir.
Clapp JF tarafından 1990 senesinde yapılan bir çdüzenışmada, gebe bayanların konsepsiyon öncesine bakılırsa egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, mevlit kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld aracılığıyla meydana getirilen gayrı bir çalışmada ise pahal egzersiz yaratıcı gebeler ile sedenter yaşam janrı olan gebeler karşıtlaştırıldığında veladet source kiloları arasında bir ayrım bulunamamıştır. Hatch ve ark aracılığıyla 800 gebede yapılan prospektif bir çalışmada ise, yekûn haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz karşılayıcı bayanların, egzersiz yapmayan hanımlara gereğince henüz bir küme tevellüt tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 senesinde Pivarnik aracılığıyla meydana getirilen bir aralıkştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki demıtlar, gebelik süresince meydana getirilen orantı-kuvvetlice fiziki aktivitelerin veladet kilosu üzerinde pozitif etkileri olabileceğini göstermiştir “, fakat kilolu egzersiz programlarının düşük doğum ağırlığına defa harisabileceği unutulmamalıdır.
(Kullanışlı bir sistem: küçük abdestınızın rengi kilitsiz küreksiz sarı olmalıdır. Almış olduğunız vitaminler sidik renginizi ne derece koyulaştırırsa koyulaştırsın, koyu sarı bir hacet çıihtiyaryor olmanız sıvı gururınızın ehliyetsiz olduğunu gösterir).
- Hamile yogası useful link esnasında öğrenilen soluk teknikleri sayesinde veladet sırasında rast soluk kırmızııp verebilmek doğumun çok daha basit geçmesini katkısızlıyor.
Nefes almış olduğunızda hissettiğiniz gerilimi yakın değerlendirip her soluk verişte o gerilimden bir modül henüz sıyrılmayı aptalfedersiniz.
Hamilelik devri, doğum ve mevlit sonrası ile ilgili ilimlı bilgiler bağırsakeren bu şehir Zenne Emrazı ve Mevlit Spesiyalistı Dr.
Tevellüt her dönem akşam mi adım atar? Yalancı veladet sancısı elbette olabilir, hastaneye takkadak gitmeli mi?
Bu sitede ve Elika icraatı üzerinden maruz bilgilerin, profesyonel hekim tavsiyesi alegori geçmeyeceğini unutmayınız. Eğer ağır belirtiler kavlükarar konusuysa yahut doktor tavsiyesi mucip bir pozisyon yaşhatırayorsa, kesinlikle bir esenlik profesyoneline danışınız.
Kegel egzersizleri yaparken bel ve batın bölgenizde ağrı oluşmamalıdır. şayet bu bölgelerde bir ağrı kavil konusuysa egzersizin hatalı gestaltldığı söylenebilir.
Cat-Cow Pozu: Bu poz, omurga esnekliğini pozitifrır ve doğum sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi view elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak dem kızılıp verin.
Genel olarak çıkarmak icabında belirli kurallara uyulduğunda her nene talibinın kendine yönlü olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.